[...] ustalić najwayższy mnożnik na poziomie 1,5. Przecież dla osoby ważącej z 70 kg, która chce przybrać na masie, ma poziom aktywności wgł. tego wzoru 1,5 wychodzi 2500 kcal na dzień - zapotrzebowanie przy bilnasie 0. W rzeczywistości, jej zapotrzebowanie to co najmniej 3000-3300kcal. Dlatego nie jestem zwolennikiem żadnych wzorów, ale jak już [...]
Ja mam dobry sposób na depresje podczas redukcji - dużo, ale to naprawdę dużo magnezu z witaminą B6, 1 blister na dzień, kapsułka co 1-2 godziny, cytrynian lub chelat, naprawdę magnez daje rade, to nie placebo!!!
dobry specyfik raczej dla zaawansowanych,shooty bolesne w dodatku co dzień.
Dzieki za szczerosc, niestety ale mniej wiecej takiej oceny sie spodziewalem. Mialem cicha nadzieje ze uda mi sie cos zlozyc z tego co do tej pory jadlem a raczej czesci tego, widocznie nie. Do tej pory moje odzywianie to w zasadzie jedna wielka masakra, rano 6:00 ilosci sladowe chleba z serem i wedlina, potem jakis jogurt albo owoc tak 9:00 - [...]
HMB dobry wybór ale poniżej 6 gram na dzień nie schodz
[...] spinanie, - skłony boczne ze sztangietką. W pierwszych tygodniach opornie szło,pamiętam prostowanie nóg,jakieś 15 razy robiłem na początku ale postanowiłem zwiększać co tydzień o 5 i tak doszedłem do 40.Najpierw wszystko wykonywałem w 3 seriach później dorzuciłem czwartą.Trening mięśni brzucha zajmował mi bardzo długo bo około 50 minut.Ze [...]
[...] z tym cięciem ww. Przy treningach siłowych i wysokointensywnych powinieneś zjadać 2 posiłki z węglami przed treningiem i coś powinieneś dać też po. Masz praktycznie jeden dzień wolny kiedy możesz ww ściąć. BTW, skąd wiesz, że masz 100% hrmax? Z tym opisywaniem interwałów i mierzeniem intensywności pulsometrami to nie tak, jak w teorii. Ja [...]
koledzy na siłowni też sie dziwią, ja zawsze miałem duże sutki i może jestem przewrażliwiony już przez to... teraz chciałem wejść 3 tabletki na dzień ale nie bardzo wiem czy to dobry pomysł... dziwna sprawa naprawdę, bo dużo już przeczytałem o Winku i nic o gino na cyklu nie było.... ;/ ehh... co byś mi Eor poradził w tej sytuacji?? aha dołączam [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:121 -udo:z 60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-meta, 2 5sztrzlow omki , 3 10 strzalow testonat ,4 15strzalow prolo 100mety, 5 wino30mg galenika 15strzalow, 60tab anapolon deca [...]
[...] : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : praca przeważnie cały dzień, większość czasu siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : od paru dni to co poniżej, oczywiście [...]
[...] ile masz lat, jaką wagę i wzrost i ile już trenujesz na siłce. Wtedy dam Ci konkretny plan. Ps. Normalnie powiedziałbym żebyś go sam ułożył a ja poprawię ale dziś mam dobry dzień . Ps2. Co do Twoich pytań to nie ma tak że lepiej mniej niż więcej. Zależy co robisz. Siła = mniej. Masa = średnio. Rzeźba/wytrzymałość = dużo. I nie rób brzucha po [...]
za ta agresje na clenie to bym cie ****nol w glowe ;p Johambina do clenu jest super wiec polaczenie dobrales bardzo dobre Aero jak masz chec z tygodnia na tydzien dodawaj po 5-10min wiem fajne aero nie jest ale efekt bankowy przy dobrej diecie i tych srodkach co do treningu to zmien na silowy Ja jem clen z samego rana wszystkie tab po kawa i ide [...]
[...] tzn. czy jest dobry, z czym go łączyc ale nikt zdaje mi się nie jest w stanie tego dokładnie powiedziec. Poza tym czy konkretnie w moim przypadku pomoże (nieregularne posiłki, ze względu na tryb życia, pracę itd. ) nieregularne treningi jak się uda to co drugi dzień więc sam widzisz ile wątpliwości. Ale cel mam jeden i co dalej ???PZDR Paulag
Dyma-Burn Xtreme dobry spalacz bierzesz 4 kaps dziennie w 2 dawkach np 2 rano i dwie przed treningiem jedna uwaga jeżeli chcesz dobrze wykorzystać ten suplement zacznij robić aeroby co najmniej co drugi dzień
czy ja wiem czy taki dobry.... biore juz 10-ty dzien i.... nul zjem do konca puche i zobacze czy wezme nastepna.... ale cos czuje ze to 1-wsza i ostatnia przygoda z takiego typu bajerami u mnie nie ma jak kreatyna z inko! ps choc wiem ze wiele osob jest z KO zadowolonych
No jak szalec to na calosc mysle 2500mg omy styka nie to tam pomylka byla hehe ma byc 250 mg.A skoro mowicie ze cykl spoks to ysle bedzie tak wygladal:d a amsz soga mam dzis dobry dzien
wiem jak zrobić dobry cykl na kreatynie i zauważyłem, że Mihupaw co do tego dobrze pisze na bank, naczytałem się o tym, chodzi mi tylko o to czy nie wpłynie to jakoś negatywnie na moje zdrowie jak wezmę tylko w dzień treningowy
Czyli we wtorek, a później co drugi dzień trening górnej części ciała 10-20 minut przerwy między tymi planami i w dni nietreningowe dać z tej stronki nogi, bo musi być progres całego ciała... dobry pomysł?
[...] mój problem z brakiem miejsca na następny posiłek. Dobry pomysł będzie z tymi sosami i sokami ,no i HARIBO do diety też bedę musiał wrzucić (choć nie chętnie) . Ale lepsze to niż zaawansowana CIĄŻA hahahahah . Straszny dyskomfort ,przez cały dzień chodzić z napompować jak balon brzuchem. Dziękuję panowie za pomoc. Domer, koniu151 mankey22.
ale ogólnie jak na 7 miesięcy treningów to jesteś zadowolony z rezulatatów czy raczej poszły one na marne ? tylko szczerze. Sluchaj najlepszym rozwiązaniem byłaby dla Ciebie po prostu dieta. Wiem, ze cięzko sie do niej przekonac:D Ale z całą pewnością dieta + dobry trening i bedziesz rósł z dnia na dzien :D do tego możesz wprowadzić podstawową [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
